留学生长期“摆烂”后要上进了!
相信很多学生在留学中的生活是这样的:
睁眼看手机,闭眼梦游戏;
上课不想听,下课贼嗨皮;
作业找代写,考试靠抄过;
本科即毕业,字母认不得。
时而后悔过,时而感叹过;
想要上进时,不知从何做。
长期摆烂的话,大脑太久没有深度思考,记忆力和专注力都会变得很差,自制力只能差上加差,懒散的习惯一旦养成,就非常难改,学习5分钟,看手机10分钟。而且长期摆烂的话,自己的精神世界极度贫乏,导致精神疲惫,对什么都提不起兴趣。
如果你想要停止摆烂,任何时候都不晚,今天这篇文章告诉你如何停止摆烂。
长期摆烂后别想着全面开花,又是运动又是疯狂看书的,这种大幅度的改变会让已经固化的精神状态和生活习惯难以接受,最多坚持个三天就又回去摆烂了。所以找一个小小的切入点,例如每天从慢慢早睡开始,把生物钟一点点推前。
想要培养自己的一个好的习惯,也不要一次性迈太大步子,摆烂不是一天就形成的,走出摆烂也不是一天之内就能做到的,因此例如想要开始学习的话,就先从一个较短的时间的开始,不必给自己定个朝六晚九的学习时间,任何事一旦一次性时间太长,都会很快失去兴趣的。
缩短刷没营养的短视频的时间,减少网游的时间,用其他事情来丰富自己的精神世界,看书太乏味可以换成看纪录片,名人演讲等。
适当的运动和晒太阳。摆烂太久太阳都晒的少,出门就嫌阳光刺眼,走两步就嫌累,屋里呆久了干什么都提不起精神。所以每天给自己定一个时间出去走走,哪怕走到地铁站再走回来也是可以的。
学会真正的休息。如果本身就已经盯了很长时间的书,休息期间用刷手机来缓解疲劳,这样眼睛只会更累,不如入去散个小步,或者闭目养神一会儿。尤其要保证睡眠时长,长期熬夜对精神和身体都是破坏。只有规律的作息白天才能使人更加专注。
最后,还有最重要的一点,摆脱长期摆烂不是明日复明日,而是马上行动起来!
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