后留学生活：聊聊留学归国后如何面对逆向文化冲击
逆向文化冲击（reverse culture shock），主要指在异国他乡的人们在回到祖国后需要经历再次适应文化的过程。今天，我们一起聊一聊这个话题。
克服文化冲击很困难，但处理逆向文化冲击往往更加艰难，因为很少有人会对它有合理的预期。逆向文化冲击常常在你已经融入留学地的文化以后，再回国的时候才出现。当你意识到，你的家乡在你不在的时候，快速发展，并且发生了很多变化的时候，你会感到极其不适应。
你可能会开始想念你留学地的天气、食物和朋友，也很可能逐渐对家乡各方面有一种批判的态度。你也很可能会感觉到孤独，因为你发现身边的人没兴趣陪你不停回味你的留学生活。
但就像文化冲击一样，逆向文化冲击也一定会过去的。下面是几种处理的方法。
预期逆向文化冲击的到来
当你旅居国外多年，重新踏上祖国的土地时，你可能有一种时空错位的奇特感受。但无论如何，逆向文化冲击确实会发生，而你也很难阻止这个过程。
和留学国家结交的新朋友保持联络(或与家乡同样有留学经历的朋友保持紧密联络)
试想一下，如果你没有留学的经历，你可能不会和归来的留学生有很多共鸣。所以，如果你的父母和朋友对你常常喋喋不休的讲述自己的留学经历时保持沉默，请不要过于介意。事实上，他们并非不关注你的快乐，而只是因为他们并没有类似的经历，所以难以处处和你保持同步。那么，你要做的是与国外的朋友保持联络，作为你的情感出口。现在有 WhatsApp 和Facebook，你们很难失去联络不是吗？
写下你的感受
有过留学经历的小伙伴可能也有过这样的尴尬境遇：在单位小组做演讲的时候，你想到一个贴切的英文单词，但一时找不到合适的中文词汇对应，就随口说出了这句英文，结果引来了身边同伴的调侃和不理解。他们可能会以为你在炫耀，或者因为自己面临的压力，而故意贬低你。确实，如果身边有很难理解你的人，将自己的感受记录下来是一种很好的宣泄。在线杂志和博客可能正在寻找有意愿分享自己经历的小伙伴们。如果出国留学改变了你的人生，试着去寻找表达自己真实感受的方法。
建立和国外日常生活类似的国内日常生活
尤其如果你刚刚回国，失去已习惯的生活状态，你可能会感到茫然和失落。你可以建立起和在国外生活类似的国内生活习惯。比如，你在法国时，一般6点起床，那现在，在国内也可以6点起床。当然，你不可能完全复制你在国外的生活，但建立类似的日常生活，是一种有效的应对机制。
去留学国旅行
你可以选择任何恰当的时候回到留学国看一看。道别只是暂时的，而并不代表永远！
参考文章：
https://www.educations.com/articles-and-advice/how-to-study-abroad-14160#prepare
撰稿：Ivy
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