海外留学:身体健康小常识
据统计今年出国留学的人数稳步回升且有上涨的趋势,针对新常态下,海外留学或工作的小伙伴们该如何更好的保护自身的健康问题?今天我们就来给大家普及一些防疫小知识~
1、口罩要带好,出门要减少
疫情高发期间尽量避免去一些人群聚集的地方,出门带好口罩,不乱摸,不乱碰,勤洗手,洗手不方便时,尽量带一个免洗洗手液。摘口罩时尽量不触碰到口罩外面,摘完口罩后及及时洗手。回家后的外衣要与干净衣服分隔开,家中常备消毒液(酒精度数在60%-80%),及时对外衣和鞋进行消毒,如果买不到达到标准的消毒液,用热水也可以,因为新型冠状病毒对热敏感,在56°c条件下,30分钟就能杀灭病毒。而开水达到100°c,浸泡30分钟,也可以很好地消灭病毒。
2、开窗通风不能少
每天开窗通风不少于3次,每次20-30分钟,让空气流通起来。
3、喷嚏来了不用手
我们基本从小都受过的教育是打喷嚏时要用手捂住嘴,但是疫情期间要改一改这个习惯了,为了防止病毒残留在手上,打喷嚏时应用纸巾或胳膊肘遮挡口鼻,用过的纸巾及时丢弃至垃圾桶,最好能及时清洁双手。
4、动物接触拜拜了
疫情期间避免接触禽畜,野生动物及其排泄物和分泌物,避免购买活禽和野生动物。避免前往动物园农场和屠宰场、活禽动物交易场或摊位、野生动物栖息地等场所。避免食用野生动物。不要食用已经患病的动物及其制品;要从正规渠道购买冰鲜禽肉,食用禽肉蛋奶时要充分煮熟,处理生鲜制品时,器具要生熟分开及时清洗,避免交叉感染。
5、健康运动要实现
不论是不是在疫情期间,多运动,提高免疫力都是平时生活中必不可少的,如果外出条件受限,在家做一些适当的运动也是非常不错的。
虽然我们经常会听到各种各样的防疫小知识,但是还是有一些误区要提醒大家,例如盐水漱口并不能杀死病毒,只能达到清理口腔,缓解口腔炎,牙周炎等症状,有消炎,消毒,杀菌等功效;吃维生素c也只能维持正常的免疫功能,但不能增强免疫力,也没有抗病毒的作用,使用过量的维生素c,还可能会引起草酸及尿酸结石的形成。还会引起一些不舒服的副作用,如腹泻,多尿,皮疹等;接种新冠疫苗后就完全“无敌”了吗?不是的,接种疫苗后仍要戴好口罩,勤洗手,疫苗只能降低感染风险,并不能完全预防;多晒晒太阳就能消毒了吗?不能,太阳的温度达不到56℃,日照紫外线也达不到紫外线灯的强度,无论哪一个角度,都不能达到杀灭病毒的要求。这些知识误区还是需要引起大家的注意的,另外如果发现自己有症状,要及时就医,不要存在侥幸心理,逃避就医,对自己负责也是对家人的负责呀~
撰稿:帆帆不姓帆
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