国外留学，国际学生心理健康小贴士
在一个离家很远的崭新的学术和社交环境里的时候，一名国际本科生或者国际研究生会受到不同的影响。如果再将一个百年一遇的疫情放进这样的留学经历中，学生们会受到更加深远的影响。虽然即将入学的国际学生可能不会在选校过程中太多考虑心理健康服务，专家表明，学生在选择学校之前搞清楚这个学校提供的心理健康服务是很重要的。
许多美国大学的官网都面向国际学生有单独的页面，来介绍学校的心理健康支持服务，比如肯塔基大学和俄勒冈州立大学。
一些学校会在学生入校前讨论这些服务。比如，在学生到校之前，明尼苏达大学双子城分校就会组织一个学生必须参加的线上介绍会，涵盖的议题包括留学生可能遇到的跨文化偏见、压力和孤独等等。“这个介绍会还讲了学生能够收到的各项服务，包括心理咨询。”
以下是国际学生能够在美国大学里照顾自己心理健康的几种方式：
-在学校主动沟通的时候积极回应
超过70%的美国大学报告称，在新冠疫情期间，他们增加了针对国际学生在健康方面的沟通，使用的渠道包括短信、WhatsApp和其他的社交媒体。一些学校还会为国际学生定期举行健康检查，来保证他们的健康状况。
“学校会通过电子邮件来分享很多资源，学生要保证自己定期阅读那些邮件。”肯塔基大学学生健康中心副主任说道。她建议学生每天至少查一次邮箱。
-加入社交团体和群组
专家表明，学生应该考虑加入一些和他们的专业、爱好、文化、语言和宗教有关的兴趣团体，来尽可能减少社交隔绝的问题。
比如，来自纳米比亚的娜山地在明尼苏达大学社会工作学院攻读博士学位。她就在学校发现了一个来自非洲的研究生社群，他们每个季度都会以休闲的方式相聚。
“我加入了这个群组之后，我们会分享一些我们在学校里找到的资源，谈论来自祖国的新闻，我们会跟着不同国家的音乐一起跳舞，也会了解一些可能有趣的活动。”
这个群组对于明尼苏达生活的接触帮助她更好地应对社交场面。娜山地说，和组里的朋友分享音乐让她感到不那么孤独了，给了她一种归属感。
-参与志愿者活动和社区服务
做义工和参与社区服务在任何时候都是很重要的，但是特别是在新冠疫情期间，每个人都或多或少被影响了。无论是在社区里鼓励疫苗的接种，还是帮忙分发食物，专家表明，帮助他人也可以为自己带来快乐。
“做志愿者是一个非常好的机会来积极参与、回馈社会，这能够带来非常积极的感受。” 同时，做志愿者也可以帮助学生了解校园以外是什么样子的。
“在那么多让我们感到无助的事情当中，服务他人可以帮助我们重新找到给世界带来不同的成就感。”
（来源：https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/2019-04-08/how-to-look-after-mental-health-as-an-international-studentin-the-us 翻译：JOJO）
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